Be realist
[4월 1주차] 운동일지 #1
2018년 2, 3월은 저탄수화물 식단과 격렬한 유산소운동 위주로 진행하여 체지방 감량에 주 목적을 두었다. (3.2 기준 체중 63.1kg, 체지방률 18.5%, 골격근량 28.8kg) 2018년 4월에는 근력운동 비중을 높이고, 주간 운동일지를 업로드하도록 하겠다. 4월 30일까지의 목표 체지방률과 골격근량은 17%+, 30kg+ 웨이트 2회, 복싱 3회, 러닝 4회 --> 2주차 목표 : 웨이트 5회, 복싱 3회, 러닝 5회 주의점 : 일일 총 운동시간은 마무리까지 2시간 미만으로 상한선 두기, 정확한 자세로 자극 주기, 군것질 금지&금주 3.23(금) - PT 0회차 어깨운동 : 덤벨 사이드레이즈, 프론트레이즈(고립운동) -> 숄더프레스(복합운동) 하체운동 : 덤벨로 자세교정 후 스쿼트 유산소 :..
운동일지
2018. 4. 4. 00:01